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Rilassante e Allenante
I blocchetti di sughero sono un ottimo modo per aggiungere varietà e sfida alla tua pratica yoga. Sperimenta le diverse sequenze e trova quelle che funzionano meglio per te.
I blocchetti di sughero sono un accessorio versatile e utile per la pratica yoga.
Possono essere utilizzati per diversi scopi, tra cui:
Aumentare la stabilità e l’equilibrio: I blocchetti possono fornire una base solida per le mani o i piedi in posizioni come Trikonasana (Triangolo) o Utthita Hasta Padangusthasana (Estensione della
gamba con il pollice del piede).
Migliorare l’allineamento: I blocchetti possono essere utilizzati per sollevare il corpo o le parti del corpo in modo da raggiungere un allineamento più corretto nelle posizioni.
Approfondire le posizioni: I blocchetti possono aiutarti a raggiungere una maggiore flessibilità e ad andare più in profondità nelle posizioni.
Ridurre la tensione: I blocchetti possono essere utilizzati per supportare il corpo e ridurre la tensione muscolare in posizioni come Adho Mukha Svanasana (Cane a testa in giù) o Balasana (Posizione del bambino).
Ecco alcune sequenze di yoga con i blocchetti di sughero che puoi provare:
Sequenza Rilassante:
Supta Virasana (Posizione dell’Eroe Sdraiata): Posiziona un blocchetto sotto ogni coscia per supportare le ginocchia.
Balasana (Posizione del Bambino): Posiziona un blocchetto sotto la fronte per rilassare il collo e le spalle.
Viparita Karani (Posizione delle Gambe Sollevate al Muro): Posiziona un blocchetto sotto il sacro per aumentare il supporto.
Savasana (Posizione del Cadavere): Posiziona un blocchetto sotto le ginocchia per alleviare la tensione nella parte bassa della schiena.
Sequenza Allenante:
Chaturanga Dandasana (Posizione del Bastone a Quattro Zampe): Posiziona i palmi delle mani su due blocchetti per aumentare l’intensità della posizione.
Adho Mukha Svanasana (Cane a testa in giù): Posiziona i piedi su due blocchetti per sollevare i talloni e allungare i muscoli posteriori della coscia.
Trikonasana (Triangolo): Posiziona la mano inferiore su un blocchetto per aumentare la stabilità e l’equilibrio.
Consigli:
Ascolta il tuo corpo e non forzare mai le posizioni. Respira.
Usa i blocchetti sia come un supporto per aiutarti a raggiungere una pratica yoga più sicura e piacevole sia come accessorio per approfondire le posizioni.
